Tulang adalah komponen utama manusia untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Komponen penting ini berfungsi sebagai struktur tubuh dan untuk menggerakkan tubuh seperti melompat, berlari, dan aktivitas lainnya.
Komponen yang sama pentingnya dengan tulang adalah sendi. Sendi adalah komponen yang bertugas sebagai penyambung antara struktur tulang satu dengan tulang lainnya. Sendi memberi kita kemudahan mobilitas, fleksibilitas dan fungsi muskuloskeletal optimal.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui tentang ilmu ortopedi ini untuk melindungi kesehatan tulang dan sendi. Karena dengan mempelajari ilmu ortopedi ini, Anda akan mengetahui banyak hal tentang struktur tulang, tendon, ligamen, sendi dan muskuloskeletal.
Fungsi Etawafres untuk Tulang dan Sendi
- Asupan herbal vitamin untuk tulang dan sendi
- Suplemen untuk tulang dan sendi
- Obat sendi tulang
- Meregenerasi sel-sel rusak
- Memperkuat sendi
- Pengganti obat kimia
10 Keutamaan Etawafres untuk Tulang dan Sendi Optimal
- Atasi pengapuran tulang dan sendi
- Cegah osteoarthritis
- Obati asam urat, rematik, dan nyeri sendi
- Obat herbal alami tulang dan sendi
- Harga lebih murah dapat lebih banyak
- Terapi alami tanpa bahan kimia
- Hanya konsumsi 2x sehari garansi seumur hidup
- Cukup satu produk mengandung multivitamin
- Fisioterapi yang murah meriah
- 100% Aman dikonsumsi semua umur
Cara Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Tulang dan sendi memiliki peran yang sangat penting untuk aktivitas sehari-hari. Tulang dan sendi harus memiliki kesehatan yang baik agar tubuh tetap prima di masa tua. Ada berbagai macam cara untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Antara lain sebagai berikut :
1. Lakukan Aktivitas Olahraga
Aktivitas olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan tulang dan keelastisan sendi. Melakukan olahraga ringan seperti lari, senam aerobik atau angkat beban dapat memperkuat massa otot dan memperkuat jaringan sendi.
Namun jika Anda mengalami gejala nyeri sendi, tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga. Perhatikan gejala nyerinya dan lebih baik istirahat lebih dulu sampai sendi tidak sakit baru kemudian lakukan aktivitas olahraga sesuai kemampuan.
2. Perbanyak Asupan Kalsium
Kalsium merupakan mineral yang penting dalam membantu pertumbuhan tulang, memperkuat dan menjaga fungsinya. Tulang juga berfungsi sebagai penyimpan kalsium untuk tubuh.
Jika tubuh tidak cukup menerima kalsium, maka tubuh akan mengambil kalsium yang tersimpan dalam tulang. Maka dari itu penting untuk mengkonsumsi kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi agar lebih optimal.
3. Konsumsi Suplemen Tulang
Selain konsumsi kalsium, tulang juga perlu untuk dinutrisi dengan suplemen seperti vitamin dan mineral. Tidak ada salahnya konsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Konsumsi vitamin seperti vitamin D, K, A dan magnesium akan membantu perkuat jaringan tulang dan sendi agar lebih optimal.
4. Berjemur Matahari Pagi
Sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D terbaik untuk kebutuhan tulang dan sendi. Berjemur di bawah terik matahari pagi jam 9 sampai jam 2 siang selama 20 sampai 30 menit dapat membantu tulang memenuhi kebutuhan vitamin D.
Lakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu agar lebih optimal dalam penyerapan vitamin D dari sinar matahari pagi. Metode ini sangat direkomendasikan untuk orang yang jarang terkena matahari seperti orang kantoran dan profesi lainnya.
5. Berhenti Konsumsi Alkohol, Kafein dan Rokok
Kebiasaan konsumsi alkohol, kafein dan merokok yang berlebih ternyata dapat berpotensi mengalami pengeroposan tulang dan melemahnya sendi. Seperti yang terurai di atas, tulang membutuhkan asupan kalsium yang cukup untuk menjaga kepadatannya.
Sendi membutuhkan olahraga rutin untuk menjaga elastisitasnya. Namun, jika sering konsumsi terlalu banyak alkohol, merokok, dan kafein, zat yang terkandung di dalamnya akan menghambat penyerapan tubuh untuk tulang.
6. Fisioterapi
Fisioterapi adalah sebuah terapi yang berfungsi untuk melakukan tindakan khusus kepada pasien. Biasanya yang mengalami trauma fisik pasca cedera, kecelakaan, cacat dan lain sebagainya. Terapi ini berfungsi sebagai langkah pengobatan pasien untuk meringankan rasa sakit, kaku, dan pemulihan.
Tidak ada salahnya melakukan tindakan fisioterapi untuk meningkatkan kualitas tulang dan sendi, Karena dalam pelaksanaannya Anda akan mendapat banyak aktivitas dan konsultasi untuk kesehatan tulang dan sendi agar lebih optimal.
Vitamin untuk Tulang dan Sendi pada Buah-buahan
Selain berfungsi sebagai struktur tubuh, tulang juga memiliki fungsi untuk menyimpan cadangan kalsium, mineral, dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika tulang kekurangan vitamin, kemungkinan buruknya adalah tulang akan mengalami pengeroposan karena kurangnya kepadatan tulang.
Hal itulah yang mengakibatkan nyeri pada tulang karena telah kehilangan daya fungsinya untuk menopang tubuh.Anda bisa mendapatkan banyak sekali vitamin yang baik bagi tulang dari berbagai makanan sehat seperti pada buah-buahan.
Berikut ini adalah berbagai buah-buahan yang memiliki kandungan banyak vitamin baik untuk tulang dan sendi:
1. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang penting untuk kepadatan tulang dan nutrisi sendi. Kekurangan vitamin D memberi dampak negatif bagi tulang, seperti pengeroposan tulang, penyerapan nutrisi tubuh terhambat dan tulang linu. Buah-buahan yang memiliki banyak kandungan vitamin D seperti, pisang alpukat, mangga, almond, jambu biji, dan kiwi.
2. Vitamin K
Banyak manfaat yang dapat Anda rasakan ketika konsumsi vitamin K. Seperti untuk kepadatan tulang, kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah dan membantu mempercepat penyembuhan cedera tulang.
Namun, ada tugas utama vitamin K yang lebih penting, yaitu sebagai penghantar kalsium dari darah ke tulang. Ini dia berbagai buah yang memiliki kandungan vitamin K yaitu delima, plum kering, kiwi, alpukat, blackberry, blueberry, anggur dan banyak lagi.
3. Vitamin A
Vitamin A memiliki fungsi untuk sel saraf fotoreseptor yang baik untuk kesehatan mata. Selain baik untuk mata, ternyata vitamin A memiliki fungsi dan baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Provitamin A seperti karoten dan B-kriptoxantin dapat membantu melindungi tulang dari berbagai macam penyakit tulang dan sendi.
Anda bisa dengan mudah menemukan vitamin A pada sayur dan buah-buahan seperti pepaya, mangga, alpukat, semangka, melon, dan apel.
4. Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin yang diperlukan tubuh dalam pembentukan sel darah merah. Kelehbihan vitamin B12 dapat membantu kepadatan tulang dan kelenturan sendi dengan meningkatkan produksi mineral, serta meningkatkan penyerapan nutrisi bagi tubuh.
Tubuh manusia sendiri tidak dapat memproduksi vitamin B12 secara alami. Maka dari itu, Anda perlu memberikan asupan vitamin B12 dengan konsumsi makanan seperti daging, telur, dan unggas. Sedangkan dari buah-buahan sendiri, Anda bisa mengkonsumsi seperti buah pisang, jeruk, stroberi, blueberry dan di dalam apel.
5. Magnesium
Magnesium (Mg) adalah salah satu dari 7 unsur mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mineral makro ini berguna untuk menjaga kesehatan tulang, otot, sendi dan fungsi lainnya seperti sebagai produksi energi. Sebanyak 60% magnesium tercadangkan di dalam tulang dan jaringan otot lainnya dalam tubuh.
Konsumsi magnesium dapat Anda temukan dari buah-buahan seperti buah pisang dan alpukat. Selain dari buah, Anda juga bisa menemukan kandungan magnesium seperti pada coklat hitam, kacang-kacangan, ikan, gandum atau kedelai, bayam dan sayur-sayuran hijau lainnya.
6. Kalium
Suplemen lainnya untuk menjaga kesehatan tulang dan menjaga kelenturan sendi adalah kalium atau potasium. Kalium adalah mineral penting dalam menjaga kesehatan tulang, mengontrol sel saraf dan otot. Kekurangan kalium akan berakibat pada tubuh yang ditandai dengan gampang lelah, kesemutan, mual dan otot melemah.
Anda bisa konsumsi kalium dalam berbagai buah-buahan seperti pada buah semangka, pisang, tomat, dan juga buah bit.
Etawafres Optimalkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Etawafres penuhi segala kebutuhan nutrisi untuk tulang dan sendi agar lebih mengoptimalkan fungsi tulang dan sendi. Berbagai kandungan luar biasa dalam Etawafres mampu menjaga kesehatan tulang dan keelastisan sendi dengan nutrisinya dari dalam. Konsumsi Etawafres 2x sehari dan rasakan tulang dan sendi lebih optimal. Jangan biarkan kerusakan tulang mengganggu aktivitasmu, gerak bebas bersama keluarga Etawafres.
Edukasi soal kesehatan tulang dan sendi lainnya hanya di https://shop.etawafres.com/
Tinggalkan Balasan